근육 뭉쳤을 때 먹으면 좋은 음식 뭐가 있을까

근육 뭉쳤을 때 먹으면 좋은 음식 뭐가 있을까

근육 뻐근하고 뭉치고 단단한 느낌, 한 번도 안 겪어 본 사람 아무도 없을 꺼에요. 

목어깨 허리 옆구리에 담이 결린다는 느낌뿐 아니라 노동이나 운동 후 다리 팔 근육이 아파지기도 하고요. 

잘 쉬어 주고 아주 가볍게 스트레칭해주고 마사지 해주고, 심한 경우 한의원에서 물리치료 침치료 온열치료 받으셔도 좋아요. 

비타민 D나 마그네슘 섭취도 근육 회복에 도움이 된다고 알려져 있고요. 

그런데 근육 뭉쳤을 때 먹으면 좋은 음식도 있다는 사실. 알고 계셨나요?

카모마일 티, 정신 안정시켜 주고 잠 잘오게 하는 거 아닌가? 맞아요. 

아주 오랜 옛날부터 근육 뭉침을 풀어 주는 데에도 쓰였다고 하네요. 

 

카모마일 티에는 36 종류의 플라보노이드가 함유되어 있고 항염 작용이 뛰어나다고 해요. 

카모마일 오일로 근육 뭉친 부위 마사지해주어도 좋다고 하고요. 

 

근육 뭉쳤을 때 먹으면 좋은 다음 음식, 타트체리 주스에요. 

마라톤이나 러닝으로 인한 근육통 완화에 타트체리 주스가 효과 좋다는 미국 연구 결과도 있어요. 

과일 자체에 들어 있는 항산화 물질 항염물질들이 근육이 자연스레 풀리도록 도와 주는 거겠죠. 

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블루베리도 근육통 완화에 도움을 준다고 해요. 체리도 마찬가지이지만 베리류 과일들에 항산화물질들이 풍부히 들어 있잖아요. 

블루베리 스무디를 운동 전후로 마셨을 때 운동으로 인한 근육 손상 회복 속도가 빨라졌다는 뉴질랜드 연구도 있네요. 

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다음 항목은 조금 의외였어요. 카옌페퍼에요. 카옌페퍼는 빨간 칠리고추에요.

카옌페퍼 분말은 우리나라에서도 향신료로 판매하고 있고요. 

캡사이신에 근육 이완 효과가 있어, 서양에서는 류마티스 관절염이나 섬유근육통 앓고 있는 환자분들에게 드시도록 권하는 경우가 많다네요. 

꼭 카옌페퍼가 아니더라도 우리나라에서는 다른 종류의 고추들도 많으니 그런 것들 드셔도 좋겠어요.