장내미생물 다양성 유지 및 식이섬유 섭취와 체중의 관계

장내미생물 다양성 유지 및 식이섬유 섭취와 체중의 관계

 

 

장내 미생물이 중요하다더라

건강에 관심있으신 분들이라면
한번쯤은 들어 보셨을 이야기에요.

 

장내 미생물이 칼로리의 소모 및 저장에
큰 영향을 미쳐 비만과 관계가 있다는 건
이미 상식이죠.

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시간의 흐름에 따

장내 미생물 구성 변화

체중과의 관계를 연구한 논문 하나를

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간단히 살펴볼까요?

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이 연구에서는

장내 미생물의 상태에 따른

특정 시점에서의 체중 상황 및

시간에 따른 체중 변화를 살펴보기 위해

1632명의 건강한 여성 쌍둥이 피험자들의

대변 샘플을 채취했다고 해요.

식이섬유 섭취량도 함께 조사했고요.

 

유전적 요인이 시간의 흐름에 따른

체중 변화에 미치는 요인은

50% 미만이었다고 하고요,

장내미생물의 다양성 정도가 높을수록,

식이섬유 섭취량이 많을수록

체중 증가 정도는 미미했어요.

특히 9종의 박테리아들이

체중과 관계가 깊었는데요,

Ruminococcaceae 와 Lachnospiraceae가

체중이 덜 증가하도록 하는 데

중요한 역할을 했고요,

장내 미생물총의 다양성 정도가 낮은 상태에서

Bacteroides군이 많으면

체중 증가 위험이 커졌다고 하네요.

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그렇다면

장내 미생물의 다양성을 키우려면

어떻게 해야 하는가 가

자연스레 궁금해질 수밖에 없죠.

여러 종류의 프로바이오틱스 보조제 군을

돌아가며 섭취해 보고,

프로바이오틱스의 먹이가 된다는

프리바이오틱스 보조제를 먹어 보는 것도

방법일 수 있겠지만,

무엇보다도

여러 종류의 건강한 식재료를

골고루 섭취해야 한다는 가장 재미없는 답이

정답이라는 것, 꼭 기억해 주세요!!

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정답은 항시 단순하고, 멀리 있지 않으니까요.