하루하루

체중이 더 나갈수록 유방암 위험이 줄어든다니 무슨말일까 알려드릴께요여름을 앞두고 더욱 다이어트에 매진중인 여러분 안녕하세요기사 한 토막이 눈에 띄었어요. 체중이 많이 나갈수록 유방암 확률이 줄어든다니 이게 무슨 말이지?? 살펴보았어요. 미 노스캐롤라이나 라인버거 암센터 헤이즐 니콜스 박사팀의 연구에 따르면, 폐경 이전의, 18~54세 76만여명 여성의 체질량지수(BMI)와 유방암 발병위험 사이의 관계를 조사한 결과, BMI가 높을수록, 즉 과체중일수록 유방암 발생 위험이 오히려 줄어든다는 결론을 얻었다고 해요. 특히 어린 시절에도 비만했을 가능성이 큰 18~24세 사이의 젊은 여성들에게서 BMI가 증가할수록 유방암 발생확률이 더욱 낮아졌고 45~54세의 여성들에서는 상관관계가 조금 약했어요. 반면, 폐경..

갱년기 이후 건강관리 고단백 식이가 중요해요 건강식 하면 뭐부터 떠오르세요?  한식 위주로, 안맵게 안짜게 채소 많이, 잡곡밥 현미밥, 고기 피해야지 특히 붉은고기 피해야지 지방 피해야지 소식해야지. 이렇게 말씀하시는 어른들 많으실 꺼에요. 이렇게 먹는 게 좋은 식생활이다!! 라고 TV프로그램에 많이 나오기도 했고요.  ​ ​ 한식 위주로 싱겁게 나물 야채 많이 먹고 싱겁게 먹는데 자꾸 살이 찌고 기운이 없다.  조금 먹는데 살이 안 빠진다. 갱년기 이후, 건강 신경쓰시면서 관리하시는 분들 중에 이렇게 말씀하시는 분들이 많으세요.  매일 1~2시간씩 걷는데도 요지부동이다 하시면서요. 이럴 땐, 단백질 섭취량이 부족한 게 문제가 되는 경우가 많답니다. ​  단백질이 포만감을 오래 유지시켜 주고 불필요한 식..

램수면과 논램수면의 하버드에서 알려주는 차이와 기능수면의 종류, 상태에 따라 과학자들은 두 가지로 분류해요.  램수면(REM, rapid eye movement sleep or dreaming sleep )과 논램수면(non-REM or quiet sleep) 두 종류가 있다는 건 익히 알려져 있죠. 램수면과 논램수면 둘 다 에너지 회복에 매우 중요한 역할을 한답니다.  ​논램수면은 3단계로 나뉘는데요. 이 중 3단계, 깊은 잠 혹은 서파수면(slow-wave sleep) 단계가 신체 회복에 가장 중요한 단계라고들 해요.  몸에서 ATP를 잘 만들어낼 수 있도록 하는 데에 필수적이거든요. 이런 깊은 잠 단계에서는 뇌로 가는 혈류량이 확 줄어들어요. 서파수면의 시작 단계에서 뇌하수체는 조직 생장 및 근육 ..

얼굴이 붓는 이유는 무엇일까요 보통 마르고 날씬한 사람들도 아침에 일어나거나 하면 얼굴이 잘 붓는다고 하는 사람들이 제법 있습니다 그것도 얼굴만 붓는다고 하구요~~ ​​ 그런데 이렇게 자주 반복적으로 얼굴이 붓는다면 건강상태를 체크하거나 생활습관을 한번 돌아보는 것이 매우 중요합니다 ​  얼굴이 붓는다고 말할때는 보통 오전시간대에 붓거나 잠을 자고 일어났을때 얼굴이 부어 있는 경우가 대부분입니다  보통 잠을 제대로 자지 못하고숙면을 하지 못하는 경우얼굴이 붓는 것이 일반적입니다 ​ ​​ ​ 너무 높은 배게를 사용하거나 엎드려서 잠을 자는 습관이 있는지 체크를 해보셔야 합니다 또한 얼굴이 자주 붓는다면신장기능이 떨어졌는지, 갑상선질환이생기지 않았는지 확인해보고이러한 증상이 없다면자신도 모르게 저녁을 너무 ..

필립스 에어프라이어 구매해봤어요 모두다 집에 구비해 놓으셨다는 에어프라이어 그중에 필립스로 구매해보았어요. 일단 너무 무거워서 넣었다 꺼냈다는 못할거같네요.​  감자튀김을 해보고 모두 해본다는 통삼겹을 구워먹옸오요. 튀긴듯 아닌듯하며 속은 촉촉.   간편하게 집안에 기름냄새 없이 요리가 되요.또 한가지!! 생선구이~~정말 생선구이 한번하면 집에 기름냄새부터 주변에 기름 다 튀고 난리잖아요?? 그럴일없이 깔끔하게 요리가 되서 좋아요.근데 용량이 크지 않아 많은 생선은 구울수가 없어요 ㅠㅠ 무엇보다도 큰장점 먹다 남은 피자나 감튀,치킨을 데우니 처음 샀을때 처럼 되더라구요.이게 저희에겐 가장 큰장점이었어요~~필립스 에어프라이어 좋은거같아요.

고지혈증에 좋은 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 7가지 고지혈증약 먹고 있어요, 건강검진 했더니 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아서 조심하래요. 많은 분들이 이런 이야기 들어 보셨을 꺼에요. 고지혈증 고 콜레스테롤이 위험한 이유, 여러 가지 있지만 특히 심장질환 발생 확률을 높여 문제죠. 좋은 콜레스테롤이라는 HDL 수치는 낮고 나쁜 콜레스테롤이라는 LDL 수치가 높아도 심혈관질환 발병 확률 높아지고요. 우리가 매일 먹는 음식, 매일매일이 쌓여 나를 만들어요. 콜레스테롤 수치 낮추고 기타 심혈관질환 발생 위험 요소 줄여 주는 음식들, ​ 고지혈증에 좋은 음식 10가지 지금부터 알려드릴께요.첫 번째 콜레스테롤 수치 낮추는 음식, 콩류에요. 우리나라에서는 쉽게 접할 수 있는 음식이죠. ​콩 종류도 정말 많아요. 완두..

화장실하수구트랩 정확한 설치로 냄새차단 화장실에서 냄새가 생기는 것은 당연한 일일수 있습니다. 특히 암모니아 냄새의 경우에는 변기나 화장실 바닥에 소변이 튀어사 쉽게 악취가 생겨날수 있습니다. 하지만 이런 악취는 간단하게 물로 씻어내기만 해도 사라지는 냄새입니다.  하지만~!!! 무언가 다른 악취가 있습니다. 쾌쾌하면서도 무언가 묵직한 악취 바로 하수구냄새입니다. 배수구에서 새어나오는 하수구악취, 이 악취가 새어나오기 시작하면 순식간에 화장실에 가득차게 되고, 집안에 까지 악취가 퍼져나가게 됩니다.  화장실 악취로 웅이아저씨에게 도움을 요청하신 고객님의 화장실에서 하수구악취 유출이 의심되는 배수구는 두곳이었습니다. 화장실배수구 그리고 세면대배수구입니다. ​​악취유출을 확인해본 결과 이렇게 하수구 냄새가 ..

욕실환풍기교체비용 합리적으로 냄새차단을 고려한다면 욕실환풍기가 낡아서 그런지 환풍기 쪽에서 악취가 심하다는 말씀을 하시는 고객님의 상담연락이 있었습니다. 상담을 해보니 환풍기가 낡아서 소음이 심하다는 것을 알게 되었습니다. 하지만 환풍기에서 나오는 악취는 환풍기가 낡았기 보다는 환풍구를 통해 다른 집 악취가 유입되는 것이라 판단되기에 확실하게 진단을 한뒤 욕실환풍기교체 및 냄새차단 시공을 진행하기로 하였습니다. 포스팅을 보시면서 환풍기 냄새원인과 욕실환풍기교체비용을 알아보시길 바랍니다.  고객님의 욕실에서 환풍기 악취를 측정해봤습니다. 환풍기가 돌지 않는 상태에서 이곳을 통해 악취가 유입되는 것을 알수 있었습니다. 환풍구를 통해 다른집 악취나 담배냄새가 유입되는 이유는 공동주택의 경우에는 환풍구가 이웃집..

욕실하수구냄새차단 간단하게 끝낼수 있어요  욕실은 몸을 청결하게 하는 장소입니다 그런데 이런 장소에서 하수구 냄새가 난다면 엄청난 골칫거리일 것입니다 ​집에 있는 모든 배수구들은 외부의 하수구로 연결이 됩니다 ​그런데 이 하수구에서 바람을 타고 배수구를 통해 집안으로 들어오는 일이 종종 있습니다하지만 항상 냄새가 심하다면 스트레스가 될 것입니다 이런 문제로 저희 웅이아저씨에게 도움을 요청하신 고객분이 계십니다그래서 출동했습니다 욕실이 정말 깨끗합니다 문제의 원인으로 예측되는 욕시배수구를 확인해봅니다​  작업을 하기전 고객님의 욕실 보호를 위해 비닐을 깔아 보양작업을 먼저 합니다 ​  배수구에 어떤 문제가 있는지확인하기 위해서배수구를 열고확인을 하기 시작합니다 그리고 냄새가이 배수구를 통해올라오고 있는지..

안방화장실하수구냄새 정확한 원인파악으로 냄새해결 날씨가 추워지면서 안방화장실환기를 잘 못해서인가, 안방화장실에서 냄새가 항상 심하게 생기는 것 같으시다는 고객님의 연락이 왔습니다. 안방화장실도 자주 청소하고, 냄새가 생기지 않게 많이 신경쓰는데, 안방화장실 문을 열때마다 냄새가 심하다고 말씀하십니다. 고객님과 상담을 해보니 지금 안방화장실에 쌓이는 악취는 하수구냄새라는 것이 거의 확실시 되었습니다. 배수구에서부터 흘러나오는 하수구악취로 인해 안방화장실에 냄새가 쌓이고 있는 상태로 판단이 되었고, 이러한 악취를 해결하기 위한~!! 안방화장실하수구냄새 제거 작업을 위해 고객님께 찾아갔습니다. ​ 고객님의 안방화장실에서 바로 냄새의 원인을 찾기 위해 배수구의 냄새를 진단해봅니다. 냄새진단기, 풍량계에서 모두 ..