잠 잘오는 방법 실천 쉬운 방법들만 알려드리면잠들기 어렵고, 수면 중 자꾸 깨고, 새벽에 일찍 일어나고, 다시 잠들기 어렵다면 숙면 취하지 못하는 거에요. 필로가 풀리지 않는다 느껴지고, 집중력 주의력이 떨어지고, 낮에 계속 졸립다면 뭔가 변화가 필요합니다. 약이나 보조제의 도움을 받기 전, 생활습관과 환경을 살짝 바꾸어 숙면하기 좋은 환경을 만들어 보세요.의외로 쉽게 해결될 수도 있으니까요. 잠이 솔솔 올 수 있는 환경 셋팅이 먼저 되어야겠죠? 잘 때에는 외부의 빛과 소리가 차단되어 있는 게 좋습니다. 암막 커튼이 설치되어 있으면 좋고요, 옅은 빛의 무드등도 잘 때는 끄고 자는 편이 좋습니다. TV나 컴퓨터 화면을 켜 놓고 잠드는 습관 역시 깊은 수면을 방해하니 좋지 않습니다. 침구류는 기본적으로 깨..